Nordic Walking met blotevoetschoenen

Nordic Walking behoort al lange tot de populairste recreatieve sporten. Veel schoenfabrikanten hebben zich op deze trend gestort en bieden speciale wandelschoenen aan. Maar heb je eigenlijk wel speciale schoenen nodig of kun je ook blootsvoets of met minimalistische schoenen Nordic Walking beoefenen? In dit artikel gaan we gedetailleerd in op het onderwerp en laten we je onze ZAQQ minimalistische schoenen zien, die perfect geschikt zijn voor de training. 

De oorsprong van Nordic Walking 

Al in de jaren 1930 trainden langlaufers in de sneeuwvrije maanden van het jaar het lopen met stokken, om zo in vorm te blijven en zich voor te bereiden op het volgende skiseizoen. Pas in de jaren 1970 noemde een Finse langlauftrainer deze sneeuwvrije trainingsmethode Nordic Walking. 

De doorbraak voor deze sport kwam echter pas in de jaren 1990 toen een sportapparatuurfabrikant de eerste speciale Nordic Walking stokken op de markt bracht. Met de bijbehorende marketingmaatregelen kreeg deze sport steeds meer aandacht en behoort vandaag de dag tot de populairste activiteiten van recreatieve sporters. En dat is niet verrassend, want Nordic Walking doet gewoon goed, zowel voor het lichaam als de geest.

Voordelen van Nordic Walking 

Nordic Walking is niet zonder reden een van de populairste recreatieve sporten, het kan praktisch overal worden uitgeoefend. Je hebt alleen je stokken nodig en dan kun je meteen beginnen. Er zijn geen excuses meer, want je kunt wandelen op asfalt, in het park, in het bos of zelfs op het strand.

Nordic Walking is aanzienlijk gewrichtsvriendelijker dan joggen en belast niet alleen de beenspieren, maar bij het juiste gebruik van de stokken ook de arm- en rugspieren. Door het individueel aanpassen van de trainingsintensiteit kan deze sport op elke leeftijd worden uitgeoefend - alleen, met z'n tweeën of in een groep. 

Naast het versterken van de spieren kan Nordic Walking ook veel andere positieve effecten op het lichaam hebben:

• Verbetering van het uithoudingsvermogen en de weerstand
• Versterking van het immuunsysteem
• Vermindering van stress
• Oplossing van spanningen in de nek, schouders en wervelkolom
• Stimulering van de vetstofwisseling
• Verbetering van de zuurstofvoorziening in het lichaam

 Nu rijst de vraag of je speciale schoenen nodig hebt of dat Nordic Walking ook blootsvoets kan worden beoefend.

Nordic Walking blootsvoets beoefenen 

Wie zijn favoriete sport blootsvoets wil beoefenen, moet van tevoren al getraind hebben in blootsvoets lopen. Door het constante dragen van schoenen moet de voet zich geleidelijk aanpassen. Het is niet alleen de huid die elke prik in het begin als pijn ervaart, maar ook de spieren en pezen die zich moeten aanpassen aan het blootsvoets lopen. 

In moderne schoenen met een dempende zool, die meestal veel te dik en onbuigzaam is, kan de voet niet goed afrollen. Het voor Nordic Walking zo belangrijke actieve voetwerk wordt daardoor in conventionele schoenen aanzienlijk bemoeilijkt. Door een verhoging van de hak, die bijna elke conventionele schoen heeft, komt de voet bij het wandelen hard op de hak neer en moet daarom ondersteund worden door de dempende eigenschappen van de schoen. 

Bij het blootsvoets lopen zorgt de natuurlijke bewegingscyclus en het afrollen voor de demping. Veel mensen zijn echter verleerd hoe je natuurlijk moet lopen. Bij de overstap van moderne schoenen naar blootsvoets lopen moet eerst de voetspierkracht worden opgebouwd. Hoe je dit correct doet, kun je hier in ons magazine lezen:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Het radicale blootsvoets lopen is ondanks de voordelen voor velen geen optie, want ten eerste zijn je voeten helemaal niet beschermd (bijvoorbeeld tegen scherven) en ten tweede verbiedt de sociale norm het voor velen. Als je een gulden middenweg zoekt, zullen de voordelen van onze ZAQQ blootsvoets schoenen je absoluut overtuigen.

Nordic Walking met ZAQQ blootsvoets schoenen 

Bij Nordic Walking komt het aan op een goede en precieze techniek. Het actieve voetwerk, dus het afrollen, is bij deze sport bijzonder belangrijk. Om een hogere loopsnelheid te bereiken, wordt de voet na het afrollen krachtig van de bal en tenen afgestoten. Het actieve voetwerk wordt ondersteund en gecoördineerd met de stokken. 

Onze ZAQQ blootsvoets schoenen zijn zogenaamde minimalistische schoenen. Ze bieden je voet de maximale bewegingsvrijheid door voldoende ruimte in het teengebied en een bijzonder dunne en flexibele zool. ZAQQ blootsvoets schoenen zijn superlicht en beschermen je voeten bij Nordic Walking tegen scherven, stenen, vuil en vocht. Tegelijkertijd kun je je voet optimaal afrollen en voel je bij elke stap de ondergrond, zodat je je hele bewegingscyclus daarop kunt aanpassen. 

Als je Nordic Walking al in conventionele trainingsschoenen hebt beoefend, zul je in onze blootsvoets schoenen onmiddellijk merken dat het actieve voetwerk door de dunne en zeer flexibele zool veel gemakkelijker en efficiënter uitvoerbaar is. Echter, de spieren worden ook aanzienlijk intensiever belast. Als deze nog niet ontwikkeld zijn en je doelen te ambitieus zijn, kan het tot overbelasting leiden.

Zoals in alle andere lichaamsgebieden, moet je spierkracht zich langzaam aan de belasting aanpassen. Je zult snel merken dat bij regelmatig dragen van blootsvoets schoenen, je voetspieren worden versterkt en je weer een natuurlijke en vooral gewrichtsvriendelijke gang ontwikkelt.

Welke barefoot schoenen zijn geschikt voor Nordic Walking

Samengevat kun je in al onze ZAQQ barefoot schoenen Nordic Walking beoefenen, want ze beschikken allemaal over deze eigenschappen:

• dunne, zeer flexibele zool
• voldoende ruimte voor je tenen 

Uiteindelijk hangt het helemaal af van je persoonlijke voorkeuren wat betreft materiaal en design. Omdat velen tijdens het sporten een bijzonder lichte en ademende schoen prefereren, hebben we onze barefoot schoenen in verschillende categorieën ingedeeld. Onder onze ZAQQ hardloopschoenen vind je alle modellen die vanwege hun materiaal en snit de perfecte metgezellen zijn voor alle sportieve activiteiten. 

Het beste kun je zelf even kijken naar je favoriete barefoot schoen voor je volgende training. 

>>Hardloop-barefoot schoenen voor dames (klik hier!)<<

>>Hardloop-barefoot schoenen voor heren (klik hier!)<<

Wij wensen je veel plezier en nog meer succes bij de volgende Nordic Walking training.

Je ZAQQ Team